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每天一个坚果来控制体重

发布时间:2018-01-18 17:09:03来源:未知点击:

坚果富含不饱和脂肪酸,膳食纤维,蛋白质和其他有益成分,有助于心血管健康和记忆最近,来自美国的两项新研究表明,从长远来看,坚持每天吃坚果可以预防体重增加和改善代谢健康哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员收集了25,000名男性和100,000名女性的健康数据,包括每四年一次的食物摄入类型和频率统计调查分析结果显示,在随访期间,使用一份(约28克)坚果或花生代替红肉,加工肉,炸薯条,甜点和其他营养价值较低的食物,大大减少了肥胖的风险研究人员指出,成年人每年平均增加1磅(约0.45千克)体重这个数字似乎并不大,但经过20年的积累,这个数字并不小有些人认为坚果是高脂肪,高热量的食物,不敢多吃事实上,适量饮食有助于防止成年期体重增加缓慢,并减少与肥胖相关的各种疾病加利福尼亚州圣地亚哥州立大学运动与营养科学学院的研究人员研究了巴西坚果的降血糖作用两组参与者添加了36克椒盐卷饼或20克巴西坚果,其含有与正常饮食相同的卡路里和钠含量每个测试间隔为48小时结果表明,巴西坚果引起的饱腹感更强,进食40分钟后,服用椒盐脆饼的参与者的血糖和胰岛素水平显着高于巴西坚果该研究的作者认为,食用富含硒的巴西坚果可以在相同的饱腹感下稳定餐后血糖和胰岛素水平,有助于预防糖尿病和增加体重 (陆一飞)天津泸州南和北二道太太戏剧大uz庄,小燕坊,天津郴州两个村一个平原和一个山村,一个南部和一个北部,村党组织秘书姓孟,他们正在互相做对不久前,村级组织再次当选,Ermeng当选为村委会主任 [详细]杨柳青千年绘画乡镇色彩新冬暖暖的太阳洒进了“玉成”画社,根据桌上五彩缤纷的画面,四面墙,浓密而结实的杨柳青年画似乎有足够的能量,准备好了新年国家非物质文化遗产项目杨柳青年绘画代表传承人霍庆友戴着眼镜,拿着画笔,